для желудка, по мнению диетологов, гораздо полезнее есть как можно более однородную пищу за один приём. При таком способе питания насыщение происходит гораздо быстрее, а усвоение пищи протекает эффективнее. Особенно вредны для пищеварения сладкие десерты в конце обильной и разнообразной трапезы. Пока перевариваются первое и второе блюдо, сладости в организме подвергаются брожению, превращаясь в спирт и уксус. Поэтому употребление фруктов и мёда целесообразно выделить в отдельный прием пищи. Если же этим правилом пренебречь, то значительная часть пищи будет разлагаться, вызывать раздражение желудка, в результате чего вы постоянно будете испытывать ложное чувство голода, часто принимать пищу и постоянно переедать. А это ведет не только к избыточному весу, но и к различным желудочно-кишечным заболеваниям.

лучше есть меньше, но чаще.

из напитков диетологи рекомендуют употреблять настой шиповника, клюквенный и брусничный морс, столовую минеральную воду, зелёный чай, чай из сухих ягод и трав.