Если ваш ребенок не посещает детского сада, ваша задача — своевременно корректировать домашний режим дня сообразно с возрастными особенностями ребенка.

По сравнению с распорядком жизнедеятельности в ясельном возрасте изменения будут небольшими, но существенными.

Питание остается четырех разовым, однако готовить специальные детские блюда в старшем дошкольном возрасте уже нет необходимости. Ребенок может есть практически все, за исключением острых, пряных приправ.

Учтите также, что он по-прежнему нуждается в большем по сравнению со взрослыми количестве минеральных веществ, витаминов. Поэтому каждый день дети должны получать молоко и молочные продукты, овощи, фрукты.

Помните, что витамины в таблетках, драже являются лекарственными препаратами, применять их нужно по совету врача, строго в рекомендованных дозах.

У дошкольника имеются уже все молочные зубы. Приучайте ребенка есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу. Иногда, чтобы облегчить жевание, ребенка учат запивать чаем, компотом едва ли не каждый кусок твердой пищи.

Этого делать нельзя, так как процесс пищеварения начинается уже во время измельчения и пропитывания пищи слюной в полости рта. Если же запивать пищу, то она попадает в желудок неизмельченной, дальнейший процесс переваривания затрудняется.

Избыточного потребления жидкости следует избегать, так как большое ее количество заставляет работать с нагрузкой сердце, почки, вымывает из организма минеральные соли.

Ребенку дошкольного возраста вполне достаточно 600— 800 миллилитров жидкой пищи в сутки.

Сон дошкольника продолжается 10,5—11 часов ночью и 1 —1,5 часа днем. После 3 лет, а иногда и раньше приходится подумать о новой постели для ребенка, так как его детская кроватка ему мала.

Нельзя допускать, чтобы ребенок во время сна лежал в неудобной вынужденной позе, это ведет к деформации костей и хрящей скелета.

Постель дошкольника должна быть достаточно низкой, просторной и обязательно с жестким поролоновым или волосяным матрацем на твердой основе. Раскладушки, кровати с провисающей, металлической сеткой не годятся.

Некоторые дети старшего дошкольного возраста вдруг перестают спать днем. Если в остальном поведение ребенка не изменилось, он хорошо спит ночью, то особых поводов для волнения нет.

Но тем не менее обязательно нужно организовать дневной отдых ребенка, он должен спокойно полежать, лучше с закрытыми глазами, в своей постели.

Если же, отказавшись от дневного сна, ребенок становится вялым, раздражительным, плаксивым, у него ухудшается ночной сон, аппетит — покажите его невропатологу, так как возможны нарушения в развитии нервной системы.

Гигиенические процедуры дети среднего и старшего дошкольного возраста выполняют обычно сами. Родители должны неназойливо и тактично контролировать, не забывает ли ребенок прополоскать рот после еды, почистить зубы» вымыть ноги перед сном.

Купание в ванне проходит под присмотром родителей. Приучайте детей мыть руки не только перед едой, но и в течение всего дня по мере надобности: после туалета, игры на улице или с домашними животными.

Помните, что гигиенические навыки, привитые в детстве, самые устойчивые, они сохраняются на всю жизнь.

Закаливание, физическое воспитание дошкольника приобретают особый смысл.

Ведь скоро ребенок начнет учиться в школе, резко увеличится физическая и умственная нагрузка на организм, ребенок будет находиться в контакте с гораздо большим детским коллективом, чем до сих пор, значит, повышается и возможность инфекционного заражения.

Если вы раньше не закаляли ребенка, не упускайте времени, начинайте делать это сейчас.

Если же ваш ребенок уже приучен к закаливающим процедурам, пора подумать о регулярных занятиях физкультурой и спортом. Дети дошкольного возраста могут заниматься фигурным катанием, художественной гимнастикой, лыжами, плаванием.

Занятия в детской группе здоровья или спортивной секции лучше начинать за год-два до того, как ребенок пойдет в школу.

Во-первых, они укрепят его здоровье, выработают собранность, дисциплину.

Во-вторых, первокласснику трудно будет сразу осваивать несколько видов новой деятельности.

Помимо большой физической, это еще и психоэмоциональная нагрузка.