Обратите внимание на своё питание. Зимой можно позволить себе есть больше калорийной пищи, так как при условии, что вы достаточно двигаетесь и находитесь на холоде, калории расходуются быстрее. Людям, занятым умственным трудом, рекомендуется ежедневно употреблять продукты, в которых содержится фосфор, необходимый для работы мозга. К ним относятся рыба, морепродукты, грецкие орехи, арахис, миндаль, чечевица, горох. Ну и, конечно, ешьте больше сырых овощей и фруктов - источники витаминов.

Фрукты дают больше всего энергии благодаря фруктозе, которая содержится в их клетках. Самый лучший способ употребления фруктов - в свежевыжатых соках и коктейлях. А овощи, в свою очередь, помогают пищеварению.

Большое значение имеет завтрак. Попробуйте, например, начинать утро со свежевыжатого сока одного граната. Натощак также полезно съедать столовую ложку тёртой моркови с ложкой проращенной пшеницы, не забыв добавить немного растительного масла или сметаны. Таким образом, вы сразу снабдите организм витамином Е и бетакаротином, которые нормализуют окислительные процессы и повысят защитные резервы организма.